Trening uwagi
Prowadź swoją uwagę przez przestrzeń dźwięku 3D.
Heed prowadzi Cię przez krótkie przedstawienie dźwięków i dwanaście minut treningu uwagi (ATT): kilka dźwięków otacza Cię — z lewej i z prawej, blisko i daleko — a spokojny głos kieruje Twoją uwagę pomiędzy nimi.
Na iPhone'a i Androida · Pobranie za darmo
Metoda
Sesja przechodzi przez trzy fazy.
- 01 Uwaga selektywna ≈ 5 min Połóż uwagę na jednym dźwięku i utrzymaj ją tam.
- 02 Przełączanie uwagi ≈ 5 min Na sygnał szybko przenoś skupienie z jednego dźwięku na kolejny.
- 03 Uwaga podzielona ≈ 2 min Otwórz się i utrzymaj wszystkie dźwięki jednocześnie.
Zobacz
Cała sesja, od początku do końca.
Prawdziwa sesja nagrana prosto z aplikacji — sześć dźwięków przedstawionych z nazwy, a potem trzy fazy, bez cięć.
Prowadzenie głosem
Spokojny głos prowadzi przez każdą fazę.
Sesje są w całości narratorskie: każdy dźwięk zostaje nazwany, każda zmiana zapowiedziana. Zawsze wiesz, gdzie ma być Twoja uwaga — doprowadzenie jej tam jest ćwiczeniem.
Sound Mix
Nowy układ dla każdej sesji.
Sound Mix czerpie z Twojej biblioteki dźwięków i za każdym razem rozmieszcza je na nowo, tworząc wiele możliwych połączeń dźwięków i układów.
Sceny
Biblioteka dopracowanych pejzaży dźwiękowych.
Ćwicz wewnątrz miejsca — ognisko nocą, ruchliwa kuchnia, deszcz na kuźni. Każda scena jest zaprojektowana jako wciągające miejsce do treningu.
Postępy
Zobacz, jak Twoja praktyka zmienia się w czasie.
Prosty zapis gromadzi sesje, minuty i oceny w jednym miejscu, aby można było przeglądać praktykę w czasie.
Oparte na badaniach
Zbudowane wokół nauki o ATT.
Trening uwagi opracował psycholog kliniczny Adrian Wells; po raz pierwszy opisano go w publikacji z 1990 roku i badano od tego czasu. Heed trzyma się kształtu opublikowanego protokołu — trzy fazy, jednoczesne dźwięki, rozmieszczenie w przestrzeni — i uczciwie mówi, co badania wykazują, a czego nie.
Słuchawki na uszy, kilka spokojnych minut.
Spokojnie zacznij swoją pierwszą sesję.
