Тренировка внимания
Ведите своё внимание сквозь трёхмерное звуковое пространство.
Heed проводит вас через короткое представление звуков и двенадцать минут тренировки внимания (ATT): вокруг вас располагается несколько звуков — слева и справа, вблизи и вдали — а спокойный голос направляет внимание между ними.
Для iPhone и Android · Бесплатная загрузка
Метод
Сессия проходит три фазы.
- 01 Избирательное внимание ≈ 5 min Положите внимание на один звук и удерживайте его там.
- 02 Переключение внимания ≈ 5 min По сигналу быстро переводите фокус с одного звука на следующий.
- 03 Распределённое внимание ≈ 2 min Раскройтесь и удерживайте все звуки одновременно.
Посмотреть
Целая сессия, от начала до конца.
Настоящая сессия, записанная прямо из приложения: шесть звуков названы по именам, затем три фазы, без монтажа.
Голосовое ведение
Спокойный голос ведёт через каждую фазу.
Сессии полностью озвучены: каждый звук назван, каждое переключение объявлено. Вы всегда знаете, где должно быть внимание, — привести его туда и есть практика.
Sound Mix
Новая расстановка для каждой сессии.
Sound Mix берёт звуки из вашей библиотеки и заново расставляет их в каждой сессии, создавая множество возможных сочетаний звуков и позиций.
Сцены
Библиотека продуманных звуковых пейзажей.
Практикуйтесь внутри места — костёр ночью, оживлённая кухня, дождь по кузнице. Каждая сцена сделана как погружающее место для тренировки.
Прогресс
Смотрите, как меняется ваша практика со временем.
Простая запись хранит сессии, минуты и оценки в одном месте, чтобы вы могли просматривать практику с течением времени.
Опирается на исследования
Построено вокруг науки об ATT.
Тренировку внимания разработал клинический психолог Адриан Уэллс: впервые она описана в публикации 1990 года и изучается с тех пор. Heed следует форме опубликованного протокола — три фазы, одновременные звуки, размещение в пространстве — и честно говорит, что исследования показывают, а чего нет.
Наденьте наушники и найдите несколько тихих минут.
Спокойно начните свою первую сессию.
