Treino de atenção
Desloque a sua atenção por um espaço sonoro 3D.
O Heed guia-o por uma breve apresentação dos sons e doze minutos de treino de atenção (ATT): vários sons ficam à sua volta — à esquerda e à direita, perto e longe — e uma voz calma conduz a sua atenção entre eles.
Para iPhone e Android · Transferência gratuita
O método
Uma sessão percorre três fases.
- 01 Atenção seletiva ≈ 5 min Pouse a atenção num único som e mantenha-a aí.
- 02 Alternância da atenção ≈ 5 min Mova rapidamente o foco de um som para o seguinte, ao sinal.
- 03 Atenção dividida ≈ 2 min Abra e segure todos os sons ao mesmo tempo.
Veja
Uma sessão inteira, do início ao fim.
Uma sessão real gravada diretamente na aplicação — seis sons apresentados pelo nome e depois as três fases, sem cortes.
Guiada por voz
Uma voz calma guia cada fase.
As sessões são inteiramente narradas: cada som é nomeado, cada mudança é anunciada. Sabe sempre onde deve estar a sua atenção — levá-la até lá é a prática.
Sound Mix
Uma nova disposição para cada sessão.
O Sound Mix recorre à sua biblioteca de sons e reposiciona tudo em cada sessão, criando muitas combinações possíveis de sons e posições.
Cenas
Uma biblioteca de paisagens sonoras.
Pratique dentro de um lugar — uma fogueira à noite, uma cozinha movimentada, chuva sobre uma forja. Cada cena é desenhada como um lugar envolvente para treinar.
Progresso
Veja como a sua prática muda ao longo do tempo.
Um registo simples reúne sessões, minutos e avaliações para poder rever a sua prática ao longo do tempo.
Assente na investigação
Construído sobre a ciência do ATT.
O treino de atenção foi desenvolvido pelo psicólogo clínico Adrian Wells, descrito pela primeira vez num artigo publicado em 1990 e estudado desde então. O Heed segue a forma do protocolo publicado — três fases, sons simultâneos, colocação espacial — e é honesto sobre o que a investigação diz e o que não diz.
Auscultadores postos, uns minutos de sossego.
Comece com calma a sua primeira sessão.
