Entrenamiento atencional
Mueve tu atención por un espacio sonoro 3D.
Heed te guía por una breve presentación de los sonidos y doce minutos de entrenamiento atencional (ATT): varios sonidos se sitúan a tu alrededor — a izquierda y derecha, cerca y lejos — y una voz serena dirige tu atención entre ellos.
Para iPhone y Android · Descarga gratuita
El método
Una sesión recorre tres fases.
- 01 Atención selectiva ≈ 5 min Posa tu atención en un solo sonido y mantenla ahí.
- 02 Cambio de atención ≈ 5 min Mueve rápido el foco de un sonido al siguiente, a la señal.
- 03 Atención dividida ≈ 2 min Ábrete y sostén todos los sonidos a la vez.
Míralo
Una sesión entera, de principio a fin.
Una sesión real grabada directamente desde la app: seis sonidos presentados por su nombre y luego las tres fases, sin cortes.
Guiada por voz
Una voz serena guía cada fase.
Las sesiones están narradas por completo: cada sonido se nombra, cada cambio se anuncia. Siempre sabes dónde debe estar tu atención; llevarla allí es la práctica.
Sound Mix
Una nueva disposición para cada sesión.
Sound Mix toma sonidos de tu biblioteca y los recoloca en cada sesión, creando muchas combinaciones posibles de sonidos y posiciones.
Escenas
Una biblioteca de paisajes sonoros.
Practica dentro de un lugar: una hoguera de noche, una cocina con trajín, lluvia sobre una fragua. Cada escena está diseñada como un lugar envolvente para entrenar.
Progreso
Observa cómo cambia tu práctica con el tiempo.
Un registro sencillo reúne tus sesiones, minutos y valoraciones para que puedas revisar tu práctica con el tiempo.
Basado en la investigación
Construido sobre la ciencia del ATT.
El entrenamiento atencional fue desarrollado por el psicólogo clínico Adrian Wells, descrito por primera vez en un artículo publicado en 1990 y estudiado desde entonces. Heed sigue la forma del protocolo publicado — tres fases, sonidos simultáneos, colocación espacial — y es honesto sobre lo que la investigación dice y lo que no.
Ponte los auriculares y busca unos minutos de calma.
Empieza con calma tu primera sesión.
