注意訓練法
注意を立体的な音の空間で動かす。
Heed は短い音の紹介と、それに続く十二分間の注意訓練法（ATT）をガイドします。左右・遠近にいくつもの音があなたを取り囲み、落ち着いた声がその間で注意を導きます。
iPhone・Android 対応 · ダウンロード無料
方法
セッションは三つの段階を進みます。
- 01 選択的注意 約 5 分 一つの音に注意を置き、そこにとどめます。
- 02 注意の切り替え 約 5 分 合図に合わせて、注意を一つの音から次の音へ素早く移します。
- 03 分割的注意 約 2 分 広げて、すべての音を同時に保ちます。
見る
セッション全体を、最初から最後まで。
アプリからそのまま収録した実際のセッションです。六つの音が名前で紹介され、その後に三つの段階が続きます。編集はしていません。
音声ガイド
落ち着いた声が各段階を導きます。
セッションはすべて音声で案内されます。音ごとに名前が告げられ、切り替えも合図されます。注意をどこに置くべきかは常に分かります——そこへ運ぶことが練習です。
サウンドミックス
セッションごとに新しい配置。
サウンドミックスは音のライブラリから素材を選び、セッションごとに配置し直すため、音と配置のさまざまな組み合わせが生まれます。
シーン
作り込まれたサウンドスケープのライブラリ。
場所の中で練習します——夜の焚き火、忙しい厨房、鍛冶場に降る雨。どのシーンも没入して訓練できる場所として設計されています。
記録
練習が時間とともにどう変わるかを見る。
セッション数・分数・評価を一か所に記録し、時間とともに練習を振り返れます。
研究にもとづく
ATT の科学の上に作られています。
注意訓練法は臨床心理学者エイドリアン・ウェルズによって開発され、1990年の論文で初めて記述され、以来研究されてきました。Heed は公表されたプロトコルの形——三つの段階、同時に鳴る複数の音、空間配置——に従い、研究が示していることと示していないことを正直に伝えます。
ヘッドホンをつけて、静かな数分 を。
最初のセッションを、無理なく。
