成人注意力训练
让你的专注在三维声场中移动。
Heed 会先简短介绍声音，再引导你完成十二分钟的注意力训练技术（ATT）练习：数种声音分布在你四周——左与右、近与远——由平静的语音引导注意力在它们之间移动。这是给成年人的注意力练习，不是儿童专注力课程。
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方法
一次练习分为三个阶段。
- 01 选择性注意 ≈ 5 分钟 把注意力放在单一的一个声音上，并保持在那里。
- 02 注意切换 ≈ 5 分钟 听到提示时，迅速把注意力从一个声音移到下一个。
- 03 分配性注意 ≈ 2 分钟 放开来，同时容纳所有声音。
观看
完整的一次练习，从头到尾。
直接从应用中录制的真实练习——先逐一报出六个声音，然后进入三个阶段，未作剪辑。
语音引导
平静的声音引导每一个阶段。
练习全程有语音讲解：每个声音都会被点名，每次切换都有提示。你始终清楚注意力该放在哪里——把它带到那里，就是练习本身。
声音组合
每次练习都重新安排。
声音组合会从你的素材库中取材，并在每次练习时重新安排位置，从而形成多种声音与位置组合。
场景
精心打造的声音场景库。
在一个地方里练习——夜里的篝火、忙碌的厨房、打在锻炉上的雨。每个场景都被精心设计成可以沉浸其中的训练之地。
记录
看见你的练习随时间的变化。
练习记录将次数、分钟数与评分集中在一处，方便你回顾练习随时间的变化。
以研究为基础
围绕 ATT 的科学而建。
注意力训练技术由临床心理学家阿德里安·韦尔斯（Adrian Wells）提出，1990 年首次在论文中描述，此后持续被研究。Heed 遵循已发表方案的形态——三个阶段、同时发声、空间定位——并如实说明研究支持什么、不支持什么。
戴上耳机，找几分钟安静的 时间。
从容开始你的第一次练习。
