Training attentivo
Muovi la tua attenzione in uno spazio sonoro 3D.
Heed ti guida attraverso una breve presentazione dei suoni e dodici minuti di training attentivo (ATT): diversi suoni si dispongono attorno a te — a sinistra e a destra, vicini e lontani — e una voce calma sposta la tua attenzione tra loro.
Per iPhone e Android · Download gratuito
Il metodo
Una sessione attraversa tre fasi.
- 01 Attenzione selettiva ≈ 5 min Posa l'attenzione su un solo suono e tienila lì.
- 02 Spostamento dell'attenzione ≈ 5 min Sposta rapidamente il fuoco da un suono al successivo, al segnale.
- 03 Attenzione divisa ≈ 2 min Allarga e tieni tutti i suoni nello stesso momento.
Guarda
Una sessione intera, dall'inizio alla fine.
Una sessione reale registrata direttamente dall'app: sei suoni presentati per nome, poi le tre fasi, senza tagli.
Guidata dalla voce
Una voce calma guida ogni fase.
Le sessioni sono interamente narrate: ogni suono viene nominato, ogni passaggio annunciato. Sai sempre dove deve stare la tua attenzione — portarcela è la pratica.
Sound Mix
Una nuova disposizione per ogni sessione.
Sound Mix attinge alla tua libreria di suoni e riposiziona tutto a ogni sessione, creando molte possibili combinazioni di suoni e posizioni.
Scene
Una libreria di paesaggi sonori.
Pratica dentro un luogo: un falò di notte, una cucina indaffarata, la pioggia su una forgia. Ogni scena è pensata come un luogo immersivo in cui allenarsi.
Progressi
Osserva come cambia la tua pratica nel tempo.
Un registro semplice riunisce sessioni, minuti e valutazioni, così puoi osservare la tua pratica nel tempo.
Fondato sulla ricerca
Costruito sulla scienza dell'ATT.
Il training attentivo è stato sviluppato dallo psicologo clinico Adrian Wells, descritto per la prima volta in un articolo pubblicato nel 1990 e studiato da allora. Heed segue la forma del protocollo pubblicato — tre fasi, suoni simultanei, collocazione spaziale — ed è onesto su ciò che la ricerca dice e ciò che non dice.
Cuffie alle orecchie, qualche minuto di calma.
Inizia con calma la tua prima sessione.
